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【感謝感激】ひっそりと筋トレ10%【ぷるぷるる】

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24歳筋肉つけてぴょんぴょんしたい女がひっそりと筋トレする動画・最終回です★☆★いつもgdgdでしたが、なんとかここまでこれました。今まで応援してくださった方、叱ってくださった方、本当にありがとうございました。ニコニコダイエット女子部の皆さんの頑張りをこれからもひっそりと応援させていただこうと思っています★ ☆★ブログhttp://hsnk00.blog63.fc2.com/★twitter:hisorin31★ 前sm7965028★マイリストmylist/11981609★ BGM In My Life/The Beatles☆Emotions/Mariah Carey★  1/9ひっそりと再スタートsm9338376
|2009年10月24日 18:53:12 投稿
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【2ch】女「あの……つ、付き合ってください」男「えっ」

【2ch】女「あの……つ、付き合ってください」男「えっ」

元スレ:https://hayabusa.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1366383256/
|2019年06月13日 18:14:00 投稿
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ウエイトトレーニングで肉体改造していく動画「PART.0」ご挨拶

ウエイトトレーニングで肉体改造していく動画「PART.0」ご挨拶

 はじめまして。初投稿です。今年はニコニコ動画を見るだけではなく、作る側にも回ってみよう、と思った次第です。この動画では、ウエイトトレーニングで肉体改造をしていく実際を紹介していきます。来たる夏に向けて筋トレしたい方、寄ってらっしゃい!これからダイエットもしていきます!筋肉増強、ダイエット、食事、サプリメント、などなど…いろんな視点でご覧いただければと思います。今回は序章という事で、自己紹介的な物をちょっとだけ作ってみました。画質等はこれから改善していきたいです・・。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/次Part.1→sm13697487 投稿作品一覧→mylist/23937428
|2011年02月22日 16:04:10 投稿
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シェイクウェイトGを使ってみた

シェイクウェイトGを使ってみた

シェイクウェイトで加圧。前腕・二の腕・胸を中心に鍛えられます。リストが弱い男性にお薦め。
|2012年07月11日 15:10:59 投稿
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ウエイトトレーニングで肉体改造していく動画Part.2「サプリ届きました」

ウエイトトレーニングで肉体改造していく動画Part.2「サプリ届きました」

お世話になっています。今回は一日の食事を紹介する予定でしたが、内容を変更しまして、僕が普段使用しているサプリメントの紹介をします。前半声が聞き取りにくく、ご迷惑をおかけいたします。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/ 前←sm13697487 次→sm14646537 投稿作品一覧→mylist/23937428  ※震災にあたり、大変ご心配をおかけしました。大丈夫です。トレーニング再開のめどが付いたら必ずすぐに復活しますので、今しばらくお時間を下さい。6月4日追記、新作をアップしました。
|2011年03月03日 22:10:22 投稿
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しずかちゃん(巨乳)と一緒にダイエット

しずかちゃん(巨乳)と一緒にダイエット

しずかタソでつ(*´д`*)癒し系でつ(*´д`*)しずかタソは日本人で唯一無二のものほん巨乳グラドルでつ。 (;゚;ё;゚;) 他の方もしずかタソの動画をうpしてくださってまつ→キーワード:アイドル ダイエット 筋トレ しずかタソがんばれー (;゚;ё;゚;)    ■/しずかたそ とコメントすると続き(彼女の乱れた隠し動画)へ移動しまつ(*´д`*)
|2011年11月18日 20:27:57 投稿
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【全然】ひっそりと筋トレ2%【できてない】

【全然】ひっそりと筋トレ2%【できてない】

前回米たくさんありがとうございます。名前はひそりんにしました。体重計はオムロンです。ちなみにHした、はヒップ下です(つけね)★1/6追記・あけましておめでとうございます。クランチは手を胴体に添わせるようにしました!腕立てはテーブルでやるようにしました。★1/17次回うpしました。sm5869736★前回sm5554124★★ブログhttp://hsnk00.blog63.fc2.com/★マイリストmylist/11981609★BGM 'Round Midnight/Miles Davis★Canned Heat/Jamiroquai
|2008年12月26日 19:36:09 投稿
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しゃけとりくまごろうの3か月で10キロ痩せてみた!#5 ~くそみそ編~

しゃけとりくまごろうの3か月で10キロ痩せてみた!#5 ~くそみそ編~

3か月で10キロのダイエットに挑戦中のしゃけとりくまごろういい男にホイホイ付いていった先で・・・ 更新が遅くなり、大変申し訳ございませんでした。詳しい解説に関してはブロマガに順次掲載します→ar131289応援イラストは【しゃけくまダイエット】のタグを付けてニコニコ静画に投稿下さいしゃけとりくまごろうコミュニティ→co1199726ツイッター→http://twitter.com/#!/syake9maマッスル宮崎コミュニティ→co309571ツイッター→https://twitter.com/musclemiyazakipart1→sm20174038前回→sm20547422 次回結果発表!→sm20978300ダイエットマイリスト→mylist/36069086
|2013年05月12日 10:00:00 投稿
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【筋トレ】美しい身体になるために【男女兼用】

【筋トレ】美しい身体になるために【男女兼用】

女性は有酸素運動などのダイエットのついでに。男性は筋力・精力アップに。
|2010年03月24日 17:29:46 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画 Part.14「筋肉作りの食事」

ウエイトトレで肉体改造していく動画 Part.14「筋肉作りの食事」

 こんにちは。お世話になっております。今回は食事動画です。カンペを読み上げる手抜き仕様になっております。すいません。 いい加減トレーニング動画を撮りたいのですが、ジム閉館時は暖房がついていないため、今の時期は寒くて挫折しております。もう少し暖かくなったら撮りたいと思います。ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm16670461 14と15が逆で紛らわしく申し訳ありません。 次回→sm17027509投稿した動画一覧→mylist/23937428
|2012年02月13日 17:37:44 投稿
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【挑戦】トレーニング歴5か月の陰キャ引きこもりゲーム実況者がベンチプレス100kg挑戦してみた。【自分...

【挑戦】トレーニング歴5か月の陰キャ引きこもりゲーム実況者がベンチプレス100kg挑戦してみた。【自分の身体でシミュレーションゲーム】

https://youtu.be/MkTpQXyE8ek ←前⚫トゥイッター https://twitter.com/turuokakamo⚫Eメール turuoka64_1111@yahoo.co.jp#筋トレ #ダイエット #ゲーム実況
|2022年06月08日 17:00:00 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画 Part.18「背中のトレーニング」

ウエイトトレで肉体改造していく動画 Part.18「背中のトレーニング」

こんにちは。久しぶりのトレ動画です。サプリとポーズの動画しか続いていなかったので、サプリを飲んだらこうなりました動画(?)みたいになってきてしまったので、暖かくなりましたし、内容は地味ですがトレ動画をどんどんアップしていきたいと思います。現在減量真っ只中です。地道に模索して頑張ります。どうぞよろしくお願いします。自分のフォームを見て感じましたが、全てにわたってストリクトすぎて、これではパワーアップは難しいのではと感じました。上手にチーティングを使い、高重量を効かせるようにしなくてはいけないですね。ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm17375063 →次回 sm17976806投稿動画一覧→mylist/23937428
|2012年05月18日 08:07:40 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画.番外編Part.15「Life Fit Sports」

ウエイトトレで肉体改造していく動画.番外編Part.15「Life Fit Sports」

「僕自身がライフフィットスポーツのオーナーさんと知り合いでね(スネオ風に)」こんにちは。お世話になっております。この度、宮城県柴田町にスポーツクラブがオープンしまして、そこのオーナーさん(僕が初めてボディビルを開始した時大変お世話になりました)に「動画作ってちょ」とお声をかけていただきまして、稚拙ではありますが紹介動画もどきを製作させていただきました。仙南地区では初めてのスポーツクラブです。理想の肉体に向けて、始動してみませんか?イントラは岩谷君だけではございません、ピチピチギャルもいます。「Life Fit Sports」ホームページあります http://lifefitsports.com/←前回sm16043777  次回→sm16960000投稿した動画一覧→mylist/23937428
|2012年01月11日 21:32:20 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画 Part.19「腕のトレーニング」

ウエイトトレで肉体改造していく動画 Part.19「腕のトレーニング」

こんにちは。今回は腕のトレーニング動画です。現在5分割で、胸、背中、肩腹筋、腕、脚、 週5くらいのペースで回しています。投稿者名であるKSって、あまり縁起の良い文字列ではないようなので、スパ4AEのプレイヤーネームのナッサーに変えました。僕が初めてオリンピアのビデオを見て、衝撃を受けたのがナッサー・エル・サンバティなんです。彼は現在なにをしているのでしょうか?フォーム、意識の仕方、考え方はトレーニングしていて自分なりに導き出されたものなので正しいかどうかは分かりませんが、わずかでも参考になれば、と思います。ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm17852828 →次回sm18492931投稿動画一覧→mylist/23937428
|2012年06月01日 14:09:37 投稿
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初心者向けスクワット講座

初心者向けスクワット講座

sm4377099の動画を見て作ってみました。あくまで初心者向けなので細かい突っ込みはしない方針で。 おいらも2月半で12キロ減量した事あるけど、順調に痩せていくのは結構面白い。ダイエットは変に追い込まず楽しく痩せよう。  追記・コメントが付いてるようなので、後日動画でお返事しますね。こちら→sm4710713 mylist/10228924
|2008年09月13日 21:21:30 投稿
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ウエイトレで肉体改造していく動画Part.12「胸のトレーニング」

ウエイトレで肉体改造していく動画Part.12「胸のトレーニング」

お世話になっています。今回は胸のトレーニングです。字幕大目になってしまいました、見づらかったらすいません。現在オフシーズンで体重は82キロになりました。しっかり食べて、しっかり鍛えて来年に向けて頑張ります。Q.スパ4好き?現在PS3のスパ4AEで遊んでいます。使用キャラは本田、ザンギ、ハカン、ホークです。スト2シリーズ等々は全部やってまして、歴代全てのザンギ、本田、ヒューゴー、メカザンギ、コロッサス、ジャガーノート、バーディー、ライデンを使ってきました。カプジャムのザンギが最強ですね。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前sm15720121 次→sm16043777投稿作品一覧→mylist/23937428
|2011年09月30日 00:05:24 投稿
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もっと太りたい(169cm52kg25歳男)

もっと太りたい(169cm52kg25歳男)

客観的にみてすごい細いですかね?脂肪や筋肉つけたいがなかなか付かん。60kgまでいけば見栄えがよくなると思うんですよ。どうかな。
|2008年12月23日 17:59:06 投稿
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「炭水化物を食べると太る」はもう古い!

「炭水化物を食べると太る」はもう古い!

★レシピ:超時空減量ブタ&ゴリラ・トマチキマッチョパスタhttps://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075☆漫画家カラテマスク先生のトレーニング講座https://www.youtube.com/watch?v=RWHbCc30_NY■次:sm35745595■前:sm35718507□ほかの料理動画:mylist/50086277 □料理以外の動画:mylist/18438842 □Twitter:https://twitter.com/hidegonsu □YouTube:https://www.youtube.com/user/hideogonsu
|2019年09月26日 09:00:00 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画Part.7「減量第2期、3期の食事」

ウエイトトレで肉体改造していく動画Part.7「減量第2期、3期の食事」

こんにちは。いつもコメントありがとうございます。とても励みになっております。今回は食事動画です。減量導入期の食事(sm14646537)の次のステップの減量食第2期、そして第3期の紹介です。かけ足ですがよろしくお願いします。音量はこれで限界っぽいです・・僕がもっと声を張るしかないようです。またはビデオカメラのほうの調整ですね。Q「トレーニングの分割とトレ時間は?」A「胸」「腕」「背中」「肩、腹筋」「脚、カーフ」の5分割です。約週5です。加えて、二つ前の部位を最後に軽くやっています。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/前←sm14914463 次→sm15089589投稿作品一覧→mylist/23937428
|2011年07月18日 12:54:29 投稿
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【目標は】ひっそりと筋トレ0%【サトエリ】

【目標は】ひっそりと筋トレ0%【サトエリ】

ねむいけど宣言だけしてみら!12/14 スタート動画うpしましたsm5554124★ブログhttp://hsnk00.blog63.fc2.com/★twitter:hisorin31★マイリストmylist/11981609★BGM weballergy/Sonata Arctica
|2008年12月11日 23:58:47 投稿
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田中の2015年!~筋トレダイエット記録~

田中の2015年!~筋トレダイエット記録~

2015年の筋トレダイエット記録を動画にしました。20代だというのに、めっちゃ腹が出てる田中が、どう変化するのでしょうか…。使用させていただいた曲は、僕が大ファンである遠藤正明さんの「Fellows」と「LIFE」です。(許諾楽曲にありました)-16kgの変化を、是非見てあげてください。Youtubeにもアップしています。→https://www.youtube.com/watch?v=m8MYI-00JI0コメントありがとうございます!食事ですが…玄米、ローソンのブランパン、キャベツ、オートミール、鶏肉、たまに豚肉や牛肉、バナナ、アーモンド、魚肉ソーセージなどを食べてました。どれも食べすぎには注意ですね。筋トレは継続することにより、フォームの改善と、少しですが重量アップもできました(動画では省いていますが…)
|2015年12月26日 02:52:10 投稿
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【プロレス】ハ イ ブ リ ッ ド 肉 体 改 造 法 3/6

【プロレス】ハ イ ブ リ ッ ド 肉 体 改 造 法 3/6

次⇒sm11165362 マイリスト⇒mylist/18973388
|2010年06月23日 23:23:44 投稿
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【時間は】ひっそりと筋トレ9%【短い】

【時間は】ひっそりと筋トレ9%【短い】

23歳筋肉無女がひっそりと筋トレする動画です。★10/24遅れましたが、次回うpしました。sm8603975★☆★http://hsnk00.blog63.fc2.com/★twitter:hisorin31★☆★前sm7635972★マイリストmylist/11981609 BGM Beat It/Michael Jackson
|2009年08月18日 06:44:08 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画Part.8「規定ポーズ、減量90日目」

ウエイトトレで肉体改造していく動画Part.8「規定ポーズ、減量90日目」

こんばんは!4月末に減量スタート(85キロ)sm13697487 → 30日後(81キロ)sm14648105 → そして81キロから60日経った、7月22日時点での体の状態を紹介させていただきます。Part7(sm15049046)で紹介した食事をとりつつウエイトトレーニングを続け、81キロあった体(sm13697487)はこのように変化しました。この時点で仕上がりはまだ8割くらいです。明後日大会なのに間に合わなかった・・・9月開催の2つの大会まで100%目指して頑張ります!ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/Q.ベンチデッドスクワットのmaxは?A.いずれも3年ほど前、ベンチ140デッド230スクワット185です。前←sm15049046 次→sm15354237投稿作品一覧→mylist/23937428
|2011年07月22日 21:50:59 投稿
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毎日懸垂チャレンジ(DAY1)

毎日懸垂チャレンジ(DAY1)

毎日懸垂チャレンジします!
|2021年08月12日 00:41:02 投稿
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【めりはり】ひっそりとビキニ3着目【つけよう】

【めりはり】ひっそりとビキニ3着目【つけよう】

20代半ばの女が(夏に)初ビキニに挑戦するためスタイルアップを目指す日記です。※ダイエット動画ではありません。また大分gdgdなうえ、ひっそりやるつもりなので温かく見守ってください。☆★※8/13 夏に着るつもりでしたが、ゴールをのばすことにしました。ゆるりと見逃してください。 ※★☆2着目 sm9832232★1/21 こっそり4着目 sm13371111★筋トレ動画mylist/11981609★ ブログhttp://hsnk00.blog63.fc2.com/★twitter:hisorin31★
|2010年06月05日 07:03:08 投稿
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【しつもん】ひっそりと筋トレ1.5%【あります】

【しつもん】ひっそりと筋トレ1.5%【あります】

ただいま筋トレ中23歳体脂肪30%です。初心者なので色々疑問点があったので気が向いたら答えてやってください。今回は字だけです。スタート動画sm5554124★26日追記★sm5666479up★ブログhttp://hsnk00.blog63.fc2.com/★マイリストmylist/11981609★BGM Heartbeat/Tahiti 80
|2008年12月17日 22:41:11 投稿
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ボディービルダー 須藤ゆき

ボディービルダー 須藤ゆき

【検索用】ボディビル 女性 筋トレ ウエイトトレーニング マッチョ ダイエット
|2012年05月16日 19:28:19 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画 Part.17「減量開始」

ウエイトトレで肉体改造していく動画 Part.17「減量開始」

こんにちは。ご視聴いただきありがとうございます。トレ動画を載せたかったのですが、まだまだ寒く、先に減量前の体の状態を紹介させていただきます。規定ポーズとは?&昨年の今頃→sm13697487厳密に言えば1ヶ月ほどおやつを控える程度の事はしていまして、1,2キロ程度落ちてはいますが、あまり変わっていないので、動画ではここからスタートにいたします。7月上旬には減量完成にしたいです。が、どうなるでしょう・・・Q.トレーニングのインターバルは?A.決めていません。息が整って気が向いたら(?)次セットをやります。ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm17027509 →次回 sm17852828投稿動画一覧→mylist/23937428
|2012年03月27日 17:28:10 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画Paer.16「サプリ届きました」

ウエイトトレで肉体改造していく動画Paer.16「サプリ届きました」

こんにちは。いつも見てくださってありがとうございます。今回はサプリ届きました動画です。今回は国産のバルクスポーツと、ファインラボです。Q、食事量減少、おやつ食ってる→モチベ低下?効率化?A、モチベーションは変わりないです。トレーニングに対しては普通、コンテストに対しては低め(この時期はいつもこうです)食事に関しては、効率化に近い感じだと思います。おやつは単に食べたかったからです・・・本来ならおやつ食べる分、食事量を増やしたほうがいいです!ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm16960000 次回→sm17375063投稿した動画一覧→mylist/23937428
|2012年02月20日 14:48:51 投稿
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ウエイトトレで肉体改造していく動画Part11「規定ポーズ、減量150日目」

ウエイトトレで肉体改造していく動画Part11「規定ポーズ、減量150日目」

こんばんは!今年最後の減量経過報告です。約2ヶ月前より体重増えています。ペタンコだった見た目はマシになりましたが、結局絞りきれず今年は敗退。減量再開→時間がない!段階踏まずに急げ→体重減ったけどなんかしぼんだ→sm15089589→張りを戻すべくちょっと多めに食べる→結局変化なく絞れず東日本クラス別予選落ち→さ迷ってあれこれ試す→体重増え、張りが戻りここから減量再開、という体に→今回(東北大会前日)→東北大会8位 という流れでした。今年は(も)失敗です。来年はきっと!今年の大会は全て終了したので、現在増量期(オフシーズン)にはいり、がっつり食べています。これからはオフの過ごし方を紹介していく予定です。←前sm15526966 次→sm15749107投稿作品一覧→mylist/23937428
|2011年09月26日 18:14:43 投稿
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自重スクワットで膝から崩れ落ちた元108kgクソブーデーゲーム実況者が9ヶ月間ガチでスクワットやった結果。

自重スクワットで膝から崩れ落ちた元108kgクソブーデーゲーム実況者が9ヶ月間ガチでスクワットやった結果。


|2022年10月30日 12:24:02 投稿
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